¿Cómo bajar de peso en la parte inferior del abdomen? De las zonas de nuestro cuerpo donde más se acumula la grasa es en el bajo vientre, esta grasa abdominal o lo que se conoce como amor no solo es estética frente a otras, sino que es un riesgo para la salud como problemas cardíacos o arterias obstruidas entre otros debido a la acumulación de grasa.
Es porque, que en este artículo te daremos algunos consejos e instrucciones para quemar la grasa del vientre para que pueda presumir no solo de un vientre hermoso y definido, sino también de una salud óptima.
Alimentos para quemar grasa en el bajo vientre
Para eliminar esta grasa del bajo vientre, debemos agregar una lista de alimentos a nuestra rutina diaria y eliminar aquellos alimentos que tienen un alto contenido de grasa. fritos e industriales
- Cuando se trata de sandía tiene contenido alto contenido de agua y potasio, Ayuda a regular el nivel de sodio y retenemos menos líquido en el abdomen.
- Las almendras son un alimento rico en calcio, fibra y proteínas y en ácidos omega 3, Ayuda a activar el metabolismo y tener más energía durante el día.
- El café verde contiene ácido clorogénico, que ayuda con los niveles de azúcar en la sangre se absorben en el tracto intestinal y queman la grasa acumulada en el abdomen.
- frutas cítricas como la naranja, pomelo, limón son frutas enriquecidas con vitamina C, que ayudan al rápido procesamiento de las grasas y al control de los niveles de azúcar.
- Avena: Tiene con un alto contenido en proteínas y fibra y propiedades que ayudan a eliminar toxinas del organismo además de eliminar grasa.
- Fresas: Tienen mucha agua y fibra que tiene un alto contenido de antocianinas, que ayudan en el proceso de quema de grasa.
- Espárragos: Tiene un contenido de fibra que puede ayudan a absorber menos grasa y activan el metabolismo.
- Salmón: Este plato rico en ácidos grasos Omega 3 y proteínas previene la acumulación de grasa en el abdomen y la activación del metabolismo.
Ejercicios para el bajo vientre
Además de incluir la dieta en la rutina remedios saludables y naturaleses necesario incluir una serie de ejercicios para eliminar la grasa del vientre, que se realiza al menos tres veces por semana y durante media hora al día, con estos ejercicios que te propondremos podrás mejorar notablemente la zona del bajo vientre.
Ejercicio 1
puedes acostarte boca arriba sobre la colchoneta y coloque las manos debajo de las nalgasluego con las piernas juntas las estirarás y los pies de puntillas, luego levántalos hacia arriba y hacia abajo sin tocar el suelo, haz unas tres series de 15 repeticiones en este ejercicio.
Ejercicio 2
también puedes acostarte en la colchoneta boca arriba pon las manos debajo de los glúteos y las piernas juntas y estíralas, levantarás las piernas hasta hacer una L, mantente en esta posición y levanta las caderas, haz un pequeño salto hacia arriba y haz tres series de 10 repeticiones.